venerdì 29 dicembre 2017
sabato 2 dicembre 2017
lunedì 13 novembre 2017
domenica 5 novembre 2017
L’OSTEOPOROSI
ED IL PARADOSSO DEL CALCIO
Le ossa sono
l’espressione più evidente della solidità del corpo umano. Verrebbe quindi da
immaginarle come strutture statiche e immutabili. E invece no: ogni osso è un
tessuto vivo che si rinnova di continuo. La vitalità delle ossa segue le età
dell’organismo umano. Un’attività esuberante durante la giovinezza, quindi una
fase di maturazione e infine un progressivo alleggerimento. In quest’ultima
fase, particolarmente evidente nel sesso femminile con l’avvento della
menopausa, le ossa tendono a divenire più fragili, con un progressivo aumento
del rischio di fatture.
L’osteoporosi
è caratterizzata da una riduzione della massa ossea e un’alterazione della
microarchitettura dell’osso stesso, che determinano un aumento della fragilità
scheletrica e del rischio di fratture. Ciò è essenzialmente dovuto al fatto che
il normale riassorbimento di tessuto osseo non è compensato adeguatamente dalla
costituzione di nuovo tessuto.
Lo
squilibrio del rimodellamento osseo è favorito dal sesso e dall’età:
l’osteoporosi prevale infatti nelle donne in menopausa. In assenza di estrogeni
(ormoni che esplicano una funzione protettiva sull’osso) si crea un bilancio
negativo tra il riassorbimento e la neoformazione dell’osso.
L’osteoporosi
può essere inoltre favorita da numerosi fattori predisponenti:
- Storia personale di precedenti fratture
- Storia familiare di osteoporosi
- Scarsa attività fisica
- Basso peso corporeo
- Dieta povera di calcio e vitamina D
- Abuso di alcol e caffè
- Fumo di tabacco
- Assunzione prolungata di cortisonici e anticoagulanti
- Malattie ormonali
- Asportazione chirurgica delle ovaie
La salute
delle ossa richiede un adeguato introito alimentare di calcio, ma anche di
vitamina D, senza la quale il calcio non può essere assorbito a livello
intestinale e messo a disposizione delle ossa.
Numerosi
studi evidenziano l’importanza dei prebiotici per migliorare la salute
dell’osso e per prevenire le fratture.
È molto
frequente che la donna nel periodo della menopausa o in postmenopausa sia
fortemente consigliata se non indotta ad un forte consumo di latticini in
ragione del loro ampio contenuto di calcio. Il latte di mucca, pur contenendo
le stesse sostanze minerali di quello umano, ne ha in proporzioni molto
diverse. Infatti il latte vaccino contiene circa il quadruplo del calcio e
quasi il quintuplo del fosforo rispetto a quello umano, alterando così il
rapporto calcio/fosforo in un modo non favorevole all’assorbimento di questi
minerali da parte del nostro organismo. Un’alimentazione basata su grosse
quantità di latticini, dunque, non solo non giova all’osteoporosi ma
addirittura la può favorire. Questo dato è confermato indirettamente dagli
studi epidemiologici, che riscontrano un aumento dell’osteoporosi nei paesi a
più alto consumo di carne e latticini, mentre i paesi a basso consumo ne
riscontrano una bassa incidenza.
Per
assicurarci il giusto fabbisogno dobbiamo assumere alimenti ricchi di calcio senza cadere nell'errore di
pensare che i latticini ne siano
l'unica fonte: infatti, sono molto ricche di calcio anche le verdure a foglia larga come il cavolo, la frutta secca come le mandorle,
quella fresca come le arance, i
legumi come la soia e
soprattutto l'acqua con un
contenuto medio di minerali.
Al contempo,
è importante non eccedere nel consumo di alimenti che contengono elevate
quantità di fosforo come la
carne rossa, i cibi elaborati e ricchi di conservanti e le bevande gassate. Un
eccesso di fosforo nella dieta, infatti, accelera la perdita di calcio e magnesio
nelle ossa. Si consiglia anche
di evitare l'eccesso di sodio,
un’abitudine che aiuta anche a mantenere i valori della pressione sanguigna
nella norma. Attenzione non solo al sodio utilizzato per salare, ma anche a
quello "nascosto" nelle carni conservate (salumi e insaccati), nel
pane e nei sostituti, nel dado da brodo, negli snack e nei prodotti in
salamoia. Diminuendo questi prodotti e consumando più frutta, verdura,
cereali integrali e legumi, proteggeremo la struttura ossea e, più in generale,
la nostra salute.
L’intento
non è quello di mettere al bando i latticini in genere ma suggerirne un uso
moderato, ancor meglio se prodotti nel rispetto della natura
e della tradizione con latte di animali allevati all’aperto, in terreni sani e
non inquinati.
È
fondamentale riacquisire quella consapevolezza che ci può restituire la nostra
capacità di giudizio, spesso intorpidita dalle manipolazioni pubblicitarie e
dai cosiddetti bisogni indotti, e che può rendere veramente libere le nostre
scelte!
A cura della
dott.ssa Martina Varutti, ostetrica
BIBLIOGRAFIA
E SITOGRAFIA:
- La salute dell’osso: conoscere, prevenire e curare l’osteoporosi (opuscolo)
- Osteoporosi senza medicine, Paolo Giordo - Terra Nuova edizioni
- Alimentazione e menopausa, Paolo Giordo - Terra Nuova edizioni
- Calcio e vitamina D per prevenire l’osteoporosi, articolo di Francesca Morelli
- Prebiotics, Bone and Mineral Metabolism, Whisner CM, Castillo LF (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed)
sabato 4 novembre 2017
BenEssere Donna in tutte le fasi della vita: incontro con l'ostetrica e conversazioni al femminile
SABATO 18 NOVEMBRE 2017 DALLE 15 ALLE 17 PRESSO NATURALMENTE CASA BIO A PRADAMANO
- Parliamo insieme di ecomestruazioni,coppetta mestruale, assorbenti lavabili, posizioni antalgiche per il ciclo, rimedi naturali durante le mestruazioni.
- Come possiamo alleviare i disturbi dovuti alle infezioni intime in modo naturale?
- Come possiamo prevenire le infezioni intime recidivanti?
- Quali sono i principi di un'igiene intima che rispetti davvero la fisiologia del nostro corpo, dall’adolescenza alla menopausa?
- Spazio per domande libere
Incontro GRATUITO con la dott.ssa Martina Varutti, ostetrica. Richiesta conferma prenotazione. Tel 0432 1599732 - 338 8884878
domenica 10 settembre 2017
Sei abitudini
scorrette che possono influire negativamente sul tuo benessere intimo:
- Indossare biancheria intima in fibra sintetica (es. poliestere) o fibra artificiale (es. viscosa, modal): tali fibre creano un ambiente caldo umido che altera l’ecosistema vaginale e favorisce le infezioni intime. Meglio indossare biancheria intima di cotone!
- Usare quotidianamente le salviette intime: quasi sempre esse contengono alcol, profumi e conservanti e possono alterare il ph vaginale fisiologico. Andrebbero usate saltuariamente e solo in caso di necessità (se non è possibile lavarsi con acqua e detergente intimo).
- Usare un detergente non specifico, ad esempio il docciaschiuma: i detergenti intimi hanno una formulazione diversa rispetto ai saponi per il corpo (hanno un ph specifico e sono più delicati). Un consiglio? Tieni un flacone di detergente intimo anche nel box doccia, così non ci saranno più scuse!
- Indossare quotidianamente i salvaslip, soprattutto se sintetici: impediscono la traspirazione e possono dar luogo ad irritazioni vulvari. Se si rende necessario il loro uso sarebbe meglio usare i salvaslip in cotone non sbiancato oppure i salvaslip lavabili.
- Condividere l’asciugamano dedicato all’igiene intima con altre persone: ognuno deve utilizzare un asciugamano personale. Anche se si tratta di persone di fiducia, l’asciugamano potrebbe diventare un serbatoio per i patogeni e favorire la trasmissione di infezioni intime.
- Usare sempre gli assorbenti interni: essi possono essere molto dannosi, in quanto vengono sbiancati con sostanze chimiche aggressive e assorbono i fluidi vaginali, oltre che le secrezioni mestruali. Se si sceglie di usare gli assorbenti interni sarebbe preferibile usare quelli in cotone e cambiarli molto spesso. Meglio utilizzare la coppetta mestruale o gli assorbenti lavabili!
Vorresti
maggiori informazioni sull’igiene intima corretta? Vorresti usare la coppetta
mestruale ma non sai da dove cominciare? Contattami per una consulenza!
Ecco i miei
contatti: 3287548191 - ostetricamartinav@gmail.com
martedì 25 luglio 2017
AESON_arti nella natura
La suave fuerza: il potenziale creativo femminile
La suave fuerza: il potenziale creativo femminile
Incontro a cura delle dott.sse Alessandra Barbiero (psicologa),
Alexandra Cussianovich (antropologa) e Martina Varutti (ostetrica).
Le donne da sempre hanno manifestato la loro forza creatrice e creativa, nel dare e darsi alla luce. Parleremo insieme della consapevolezza in merito alla ciclicità mestruale e della nascita nelle varie culture, del prendersi cura di sé e dei propri desideri profondi e della visione antropologica della Pacha Mama. Il tutto nell'ottica della dualità tra il maschile ed il femminile, forze complementari e non opposte.
SABATO 29 LUGLIO 2017 ORE 17.30 PRESSO IL PARCO SULL'ISONZO A FIUMICELLO
venerdì 2 giugno 2017
Massaggiare il bambino
Un gesto d'amore istintivo risvegliato e guidato dalle mani dell'ostetrica
Percorso di tre incontri, per scoprire come massaggiare con amore i propri bimbi.
I papà sono i benvenuti!
Il massaggio:
- è fondamentale per un sano sviluppo psicofisico del bambino
- è un modo per comunicare affetto, presenza, calore e sicurezza
- rafforza la relazione tra genitore e bambino
- favorisce uno stato di benessere e di rilassamento
Gli incontri si svolgeranno i seguenti giorni:
martedì 13 giugno 2017 dalle 11.00 alle 12.00
martedì 20 giugno 2017 dalle 11.00 alle 12.00
martedì 27 giugno 2017 dalle 11.00 alle 12.00
A cura della dott.ssa Martina Varutti, ostetrica.
Per info e adesioni martina.varutti@associazioneamigdala.it o 328 7548191
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
Frédérick Leboyer
mercoledì 17 maggio 2017
Percorso gravidanza
Summer Edition
4 incontri a partire da mercoledì 28 giugno 2017 per accompagnare i cambiamenti nella gravidanza, attraverso esperienze pratiche e piacevoli, nel contesto del piccolo gruppo
Si opera a livello cognitivo, fornendo informazioni su gravidanza e parto (ridimensionando convinzioni errate e fantasie paurose,...);
a livello della sfera emotiva, lasciando spazio alle emozioni connesse alla condizione stessa, all’affrontare lo sconosciuto e un nuovo ruolo di responsabilità, permettendo alla donna di esprimere anche ciò che, il più delle volte, non riesce a condividere con chi le sta accanto;
si lavora sulla postura, non solo in modo correttivo di atteggiamenti, posizioni errate e contratture muscolari croniche, ma anche per aumentare la gamma di movimenti lenti e morbidi;
si lavora sull’aspetto fisiologico, per ripristinare una respirazione profonda e per incidere sul tono muscolare.
Percorso tenuto dalla dott.ssa Erica Cossettini, psicologa psicoterapeuta,
dalla dott.ssa Elisa Marcuz, fisioterapista e con l'ostetrica Martina Varutti
Per info e adesioni: erica.cossettini@associazioneamigdala.it, 392 9816587
Si opera a livello cognitivo, fornendo informazioni su gravidanza e parto (ridimensionando convinzioni errate e fantasie paurose,...);
a livello della sfera emotiva, lasciando spazio alle emozioni connesse alla condizione stessa, all’affrontare lo sconosciuto e un nuovo ruolo di responsabilità, permettendo alla donna di esprimere anche ciò che, il più delle volte, non riesce a condividere con chi le sta accanto;
si lavora sulla postura, non solo in modo correttivo di atteggiamenti, posizioni errate e contratture muscolari croniche, ma anche per aumentare la gamma di movimenti lenti e morbidi;
si lavora sull’aspetto fisiologico, per ripristinare una respirazione profonda e per incidere sul tono muscolare.
Inizio: 28 giugno 17.30-20.00
Percorso tenuto dalla dott.ssa Erica Cossettini, psicologa psicoterapeuta,
dalla dott.ssa Elisa Marcuz, fisioterapista e con l'ostetrica Martina Varutti
E per tutte le partecipanti,
in regalo un mini servizio fotografico con Alessandra Guerra
un incontro aggiuntivo sulle fasce portabebè, tenuto da Chiara Marzari
Per info e adesioni: erica.cossettini@associazioneamigdala.it, 392 9816587
Mamma rientra al lavoro
Un ciclo di incontri volto a confrontarsi sugli aspetti emotivi, organizzativi e legali in un momento tanto delicato quanto il rientro a lavoro.
Un team di professioniste si mettono a disposizione per risolvere dubbi, preoccupazioni e quesiti per un rientro a lavoro più sereno e consapevole.
Gli incontri:
- "Allattamento e lavoro è possibile?"
lunedì 29 maggio dalle 10.00 alle 11.30
- come proseguire l'allattamento con il rientro a lavoro, evitando possibili ingorghi
- come produrre, conservare e trasportare in sicurezza il latte materno e artificiale
- "Organizzare il rientro: come prepararsi al distacco e decidere a chi affidare le cure del bambino durante le ore di lavoro"
lunedì 5 giugno dalle 10.00 alle 11.30
- come prepararsi e preparare emotivamente il bambino al rientro a lavoro: quali strategie adottare per un rientro sereno
- nonni, baby sitter o nido: come e cosa scegliere?
- "Gli aspetti legali della maternità tra diritti e obblighi di legge"
lunedì 12 giugno dalle 10.00 alle 11.30
- quali diritti competono alle neomamme in base al contratto di lavoro
- strumenti per tutelare e promuovere la maternità nell'ambiente di lavoro
In ciascun incontro vi sarà inoltre il tempo e lo spazio per accogliere le vostre domande.
Il percorso prevede la partecipazione a tutti e tre gli incontri e ha un costo di 50 euro per le socie e 55 euro per le non socie (+ 15 euro per il tesseramento).
La prenotazione è obbligatoria e inoltrata alla mail: nicoletta.battistini@associazioneamigdala.it.
Relatori:
Battistini Nicoletta, educatore prenatale e neonatale
Cossettini Erica, psicologa psicoterapeuta
Di Maria Michela, tecnologa alimentare
Gregoris Roberta, consulente del lavoro
Varutti Martina, ostetrica
lunedì 1 maggio 2017
domenica 23 aprile 2017
MENOpausa? PIÙ ne so e meglio la affronto!!
Come divenire
protagonista attiva del proprio cambiamento attraverso la
comprensione della fisiologia del climaterio
e della menopausa
- Informazioni sui meccanismi della
menopausa
- Come affrontare i sintomi
- Sostegno sull'elaborazione dei
cambiamenti fisici ed emozionali
- Stile di vita ed alimentazione
- Movimento e riposo
- Prevenzione dell'osteoporosi
- Intimità e sessualità: qualcosa che si
modifica e che continua ad esistere
- Spazio per domande libere
L’incontro è rivolto a tutte le donne (di
qualsiasi età) che si vogliono informare e confrontare sul tema della
menopausa.
A cura della dott.ssa Martina Varutti,
ostetrica
SABATO 27 MAGGIO DALLE 10 ALLE 12
PER INFO E ADESIONI: martina.varutti@associazioneamigdala.it o 328 7548191
PRESSO ASSOCIAZIONE CULTURALE AMIGDALA, VIA AMPEZZO 52 UDINE
BenEssere donna in tutte le fasi della vita:
incontro con l’ostetrica e conversazioni al femminile
- Parliamo insieme di ecomestruazioni, coppetta mestruale, assorbenti lavabili, posizioni antalgiche per il ciclo, rimedi naturali durante le mestruazioni
- Quali sono i principi di un’igiene intima che rispetti davvero la fisiologia del nostro corpo?
- Come prevenire il disequilibrio della flora batterica vaginale?
- Spazio per domande libere
A cura della dott.ssa Martina Varutti, ostetrica
SABATO 13 MAGGIO 2017 DALLE 10 ALLE 12
PER INFO E ADESIONI: martina.varutti@associazioneamigdala.it o 328 7548191
PRESSO ASSOCIAZIONE CULTURALE AMIGDALA, VIA AMPEZZO 52 UDINE
sabato 15 aprile 2017
Massaggiare il bambino
Un gesto d'amore istintivo risvegliato e guidato dalle mani dell'ostetrica
Percorso di tre incontri, per scoprire come massaggiare con amore i propri bimbi.
I papà sono i benvenuti!
Il massaggio:
- è fondamentale per un sano sviluppo psicofisico del bambino
- è un modo per comunicare affetto, presenza, calore e sicurezza
- rafforza la relazione tra genitore e bambino
- favorisce uno stato di benessere e di rilassamento
Gli incontri si svolgeranno i seguenti giorni:
martedì 9 maggio 2017 dalle 11.15 alle 12.15
martedì 16 maggio 2017 dalle 11.15 alle 12.15
martedì 23 maggio 2017 dalle 11.15 alle 12.15
A cura della dott.ssa Martina Varutti, ostetrica.
Per info e adesioni martina.varutti@associazioneamigdala.it o 328 7548191
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
Frédérick Leboyer
domenica 5 marzo 2017
Massaggiare il bambino
Un gesto d'amore istintivo risvegliato e guidato dalle mani dell'ostetrica
Percorso di tre incontri, per scoprire come massaggiare con amore i propri bimbi.
I papà sono i benvenuti!
Il massaggio:
- è fondamentale per un sano sviluppo psicofisico del bambino
- è un modo per comunicare affetto, presenza, calore e sicurezza
- rafforza la relazione tra genitore e bambino
- favorisce uno stato di benessere e di rilassamento
Gli incontri si svolgeranno i seguenti giorni:
martedì 21 marzo 2017 dalle 11 alle 12
martedì 28 marzo 2017 dalle 11 alle 12
martedì 4 aprile 2017 dalle 11 alle 12
A cura della dott.ssa Martina Varutti, ostetrica.
Per info e adesioni martina.varutti@associazioneamigdala.it o 328 7548191
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
Frédérick Leboyer
PERCORSO BENESSERE IN GRAVIDANZA
Per accompagnare i cambiamenti della gravidanza in piccolo gruppo
10 incontri a partire da mercoledì 29 marzo 2017 per accompagnare i cambiamenti nella gravidanza, attraverso esperienze pratiche e piacevoli, nel contesto del piccolo gruppo
Si opera a livello cognitivo, fornendo informazioni su gravidanza e parto (ridimensionando convinzioni errate e fantasie paurose,...);
a livello della sfera emotiva, lasciando spazio alle emozioni connesse alla condizione stessa, all’affrontare lo sconosciuto e un nuovo ruolo di responsabilità, permettendo alla donna di esprimere anche ciò che, il più delle volte, non riesce a condividere con chi le sta accanto;
si lavora sulla postura, non solo in modo correttivo di atteggiamenti, posizioni errate e contratture muscolari croniche, ma anche per aumentare la gamma di movimenti lenti e morbidi;
si lavora sull’aspetto fisiologico, per ripristinare una
Si opera a livello cognitivo, fornendo informazioni su gravidanza e parto (ridimensionando convinzioni errate e fantasie paurose,...);
a livello della sfera emotiva, lasciando spazio alle emozioni connesse alla condizione stessa, all’affrontare lo sconosciuto e un nuovo ruolo di responsabilità, permettendo alla donna di esprimere anche ciò che, il più delle volte, non riesce a condividere con chi le sta accanto;
si lavora sulla postura, non solo in modo correttivo di atteggiamenti, posizioni errate e contratture muscolari croniche, ma anche per aumentare la gamma di movimenti lenti e morbidi;
si lavora sull’aspetto fisiologico, per ripristinare una
respirazione profonda e per incidere sul tono muscolare.
Percorso tenuto dalla dott.ssa Erica Cossettini, psicologa psicoterapeuta,
dalla dott.ssa Elisa Marcuz, fisioterapista
e dalla dott.ssa Martina Varutti, ostetrica
E per tutte le partecipanti,
in regalo un mini servizio fotografico con Alessandra Guerra
un incontro aggiuntivo sulle fasce portabebè, tenuto da Chiara Marzari
iscrizione agevolata all'evento "Parto attivo: la coppia nella gestione del dolore"
Per info e adesioni: erica.cossettini@associazioneamigdala.it, 392 9816587
sabato 25 febbraio 2017
Incontro neomamme SPECIALE alimentazione complementare
Giovedì 2 marzo dalle 10.00 alle 12.00 si svolge il consueto appuntamento mensile
INCONTRO MAMME che avrà come tema lo svezzamento.. o meglio, l'alimentazione complementare!
Come accompagnare serenamente i bimbi verso un'alimentazione sana e bilanciata.
INCONTRO MAMME che avrà come tema lo svezzamento.. o meglio, l'alimentazione complementare!
Come accompagnare serenamente i bimbi verso un'alimentazione sana e bilanciata.
Incontro a cura delle dott.sse Nicoletta Battistini (dottoressa in scienze e tecniche psicologiche), Michela Di Maria (tecnologa alimentare) e Martina Varutti (ostetrica).
L'incontro è gratuito per tutte le socie (è possibile tesserarsi in occasione dell'evento).
L'incontro è gratuito per tutte le socie (è possibile tesserarsi in occasione dell'evento).
Per info e iscrizioni:
martina.varutti@associazioneamigdala.it
domenica 15 gennaio 2017
OstetricaMartina: Approfondimenti
OstetricaMartina: Approfondimenti: Il piano del parto (birth plan): cos'è e come si compila Il piano del parto è un documento che la coppia in attesa può redigere c...
mercoledì 11 gennaio 2017
Massaggiare il bambino
Un gesto d'amore istintivo risvegliato e guidato dalle mani dell'ostetrica
Percorso di tre incontri, per scoprire come massaggiare con amore i propri bimbi.
I papà sono i benvenuti!
Il massaggio:
- è fondamentale per un sano sviluppo psicofisico del bambino
- è un modo per comunicare affetto, presenza, calore e sicurezza
- rafforza la relazione tra genitore e bambino
- favorisce uno stato di benessere e di rilassamento
Gli incontri si svolgeranno i seguenti giorni:
martedì 31 gennaio 2017 dalle 11 alle 12
martedì 7 febbraio 2017 dalle 11 alle 12
martedì 14 febbraio 2017 dalle 11 alle 12
A cura della dott.ssa Martina Varutti, ostetrica.
- è fondamentale per un sano sviluppo psicofisico del bambino
- è un modo per comunicare affetto, presenza, calore e sicurezza
- rafforza la relazione tra genitore e bambino
- favorisce uno stato di benessere e di rilassamento
Gli incontri si svolgeranno i seguenti giorni:
martedì 31 gennaio 2017 dalle 11 alle 12
martedì 7 febbraio 2017 dalle 11 alle 12
martedì 14 febbraio 2017 dalle 11 alle 12
A cura della dott.ssa Martina Varutti, ostetrica.
Per info e adesioni martina.varutti@associazioneamigdala.it o 328 7548191
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
"Essere portati, cullati, carezzati, essere tenuti, massaggiati, sono tutti nutrimenti per i bambini piccoli, indispensabili, come le vitamine, i sali minerali e le proteine, se non di più."
Frédérick Leboyer
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